O co chodzi z tymi seriami i cwiczeniami w seriach. Np "Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 4x15/12-10 " czy "MC 5x8-6". Ile w koncu ma sie robic tych powtorzen?. 4x15/12-10 - oznacza ze mam zrobic 4 serie i w pierwsze 15 albo 12 i dodajc obciazenie zjechac az do 10 powtorzen ? np 12->12->12->10 albo 12->12->10-10 itd itd czy jak ? ;] MC 5x8-6 [...]
teraz chciałbym zrobic tak (na przykładzie klatki-wyciskanie): 6powt.-6powt. 30kg, 6powt 45kg, 6powt 60kg, 6powt 75 kg, 6powt 90kg przerwy 2,5 min. Zacznij od okolo 50 % ciezaru roboczego na dany dzien (w tym wypadku bedzie to, przyjmijmy, 50 kg) i dodawaj co serie po 10 kilo. W takim wypadku w pierwszych kilku seriach dochodzacych nie bedziesz [...]
Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]
Mam pytanie do autora lub kogos w temacie dobrego. Do tej pory w treningu masowym stosowałaem taka progresje (na przykładzie np wyciskania skos klatka) - 12, 10, 8, 6 skoki cieżaru co 10kg i tak w wielu cwiczeniach zasadniczych na dana partie (np w wyciskaniu zza głowy na barki, w martwym ciągu na plecy, przysiadach na nogi). a teraz chciałbym [...]
Ja dostalem 2mozliwosci delegacji krotkich 1monachium na 21dni i 9000 do wziecia 2dublin na 14dni za 6500 Oczywiscie hotele w dobrym standardzie za darmo niedaleko od biura i wszelkie zwroty kosztow podrozy co oznacza ze moge sie taksowkami wozic do roboty albo wynajac prywatnego szofera a firma mi zwroci te koszty %-) Tak sie tanczy tanku a nie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=OsE-m6lV4OU jakby ktos chciał zekrnąc na MMA walki polaków beda pozniej 155 lbs: Abdul-Aziz Abdulvakhabov (15-1) vs. Ali Bagov (26-10) – starcie o pas Karta główna: 170 lbs: Albert Tumenov (19-4) vs. Ciro Rodrigues (22-7) – starcie o pas 185 lbs: Albert Duraev (11-3) vs. Piotr Strus (13-3-2) – starcie o pas 145 [...]
stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]
Bro.o.co.camman z.tymi stronami gdzie wrzucasz.cv i niby.pptencjalni pracodwacy tam wbijaja ale to.chyba trzeba byc jakims ppszukiwanym eksperttem zeby sami sie.do Cb odzywali nie xD ?Linked in naprzyklad. Tak to dla specjalistow. masz pracuj pl albo infopraca pl linkedin czy goldenline to raczej nie dla ciebie tanq sa xD Nie pisz "dzieciaki" [...]
Elo no to spoko jak 6 koła masz co narzekasz zalezy ile rachunki jakies bo dom za darmo ale chyba rachunki "media" jakies ci potraca czy jak i zarcie ale wydaje mi sie ze i tak sporo na czysto ci powinno jednak zostac Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-15 10:41:26 Nic za dom nie płacę, jedyne co mnie obchodzi to robienie zakupów Wiadomo [...]
choc niewiem czy przy zarobkach 5 kola bym przyszedł xD bo ja robie wsio by nie robic swiat i weekendow na uszach bym stanoł byle nie isc xD ale 460 zł moglo by mnie przekonac hehe%-) biznes jest biznes %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-01 15:52:54 A jakbys dzieki temu mial zarobic nie 5 a 6k xD ? Albo 6,5 moze Zadowolony faktycznie [...]
no ja nie planowąłem chciałem tylko od 16-27 lipca 10 dni na reszte wyebane xD na miejscu myslałem u mnie na kopalni sie dzieliło nad 1 polowe i druga takze nie mozna było sobie wybrac dnia pojedynczego ze np 2 maj miedzy swietami xD a tu mozna i jak sie dobrze przyjrzysz na kalendarzu to idzie to fajnie poplanowac no ale to potem jest kolejnosc [...]
Lepiej niz morski kapitan za 300 godzin, ale i taj liczylem na lepszy szmal, spory podatek, ale hoy tam najlepsza beka z wymiaru godzin w tym miesiecu ... Paczta 01.08 7h 02.08 7 h 03.08 5h 06.08 5.5h 07.08 7h 08.08 6.5h 09.08 8h 10.08 7h 13.08 5.5h Beka ze nawet etatu nie zrobie z 2/3 bedzue Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-13 15:31:57 [...]
słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]
Nie pisz "dzieciaki" odrazu napisałem post jesli chodzi o te % ze tak mało ? mi sie wydaaje ze chyba cos koło 10% jest oprocentowanie zalezy od banku Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-26 09:41:15 Sprawdzalem w rankingu przy zarobkach 5tysircy xD 150k kredyt 2.5% prowizja zero2.5% w skali roku a kredyt na 10 lat pewnie. Wiele ludzi nie [...]
Nie pisz "dzieciaki" odrazu napisałem post jesli chodzi o te % ze tak mało ? mi sie wydaaje ze chyba cos koło 10% jest oprocentowanie zalezy od banku Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-26 09:41:15 Sprawdzalem w rankingu przy zarobkach 5tysircy xD 150k kredyt 2.5% prowizja zero2.5% w skali roku a kredyt na 10 lat pewnie. Wiele ludzi nie [...]
jaja 7 kura 16 indyk 21 karkowka 15 wolowina 30-50 ostatnio ogladam tv z nl i widze karkowka w lidlu 3,99 eur za 1kg %-) To ja tutaj jaja taniej kupuje xd W polszy jaja to juz jakas patologia Bo w niemczech nie jest wcale tak drogo, czesto jak jezdze to paliwo maja tansze nawet Nie no paliwo nie jest tańsze, u nas benzyna 5zl to tutaj chyba z 6zl [...]
Odpisali mi z tego ogłoszenia testera czytajta i zdajta relacje jajca jak bym poszedl na budowe i jeszcze 2 praca tester xd Jak myślicie walki ten tester Witam serdecznie, Przepraszam za tak długi czas oczekiwania na odpowiedź ale jest ogromne zainteresowanie naszym ogłoszeniem, czego szczerze się nie spodziewałam. Na początek przesyłam garstkę [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
